夏季喝什么粥养生？推荐5款夏季防暑降温养生粥

炎热的夏天即将来临，身体的新陈代谢很快，特别是儿童活泼活跃在夏季衣服穿少活动方便，但在高温环境下身体热量分布迅速，容易出现中暑现象。此外，一些身体素质差或其他疾病的人更容易中暑。由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能下降，老年人的身体散热不良，也容易中暑。炎热的夏天有什么饮食可以帮助解暑清热？推荐5款夏季防暑降温！

1、菱角粥

取新鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅拌成糊状，加水煮熟，具有清热解毒的作用，可用于感冒、发烧、口渴、少吃等。

2、绿豆粥

取绿豆20克，粳米200克，煮粥，清热解暑，生津止渴。

3、菊花粥

菊花20克，米饭150克。菊花煎水去渣后，和米饭一起煮成粥。经常食用有利尿剂和防暑作用。

4、鲜藕粥

取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血的作用，温热发烧，口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等。

5、竹叶粥

取20克竹叶煮水，取出竹叶，再加50克白米煮成粥，具有清热利尿的作用心火旺盛，小便少，口渴，移热小肠心烦等。

天气温度高，运动时身体产热增加，通过汗液和皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。这时，如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷刺激，神经反射会引起皮肤血管收缩，阻碍体温分布，但体温会升高。