夏季养生吃什么好？夏季防暑养生多喝这四款粥

是炎热的夏天，天气炎热。这个时候关键是防暑降温。一定要多吃防暑降温粥。你知道夏天养生粥的做法吗？

夏季防暑养生粥

1、绿豆粥

绿豆100克，粳米100克。将上述材料洗净，放入锅中加水，用小火煮粥。清热解渴，清热解毒，利尿消肿，清心泻火解烦，预防动脉粥样硬化和高脂血症，解毒保肝，降低血糖。

2、生芦根粥

生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮汁备用；然后将粳米洗净，放入锅中煮至粥8成熟，倒入汁中煮至米烂熟。早上空腹吃。具有清热、除烦、除臭的功能。

三、桑叶荷叶粥

先将桑叶和新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)煮成粥，加入砂糖拌匀。桑叶荷叶粥可以减少体内脂肪，消除体内脂肪暑热的功效。

4、丝瓜粥

鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少一点。去皮鲜丝瓜和肉，粳米洗净备用。先将粳米放入锅中，将鲜丝瓜切成2厘米、1厘米厚的块，放入锅中，加入适量清水，在武火上煮沸，然后用文火煮粥，加入白糖。鲜丝瓜不需要去肉，具有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。