提高视力的食物有哪些

视力对于大家来说都是非常重要的，如果视力出现什么问题的话，大家很有可能是需要戴眼镜去矫正视力的。其实大家在生活中只要保护好自己的眼睛，那么视力也是可以受到一定的保障，比如可以通过食用一些提高视力的食物。

提高视力的食物

1、菠菜

菠菜当中含有大量的胡萝卜素，这是菠菜这种绿色植物中所特有的一种营养元素，胡萝卜素能够保护我们眼睛的视网膜，防止我们的视网膜因为提前衰老而导致过早地脱落，而且胡萝卜素还能够有效地缓解其他的眼部疾病，对于提高视力，缓解视力疲劳方面发挥着重要的作用。

2、番茄

番茄当中含有丰富的维生素C，根据调查研究发现，一斤的番茄相当于三斤水果中的维生素C的含量，而且番茄中含有许多保护营养成分的细胞壁，所以番茄在煮熟之后，还能够保留大部分的营养成分。番茄当中还含有婴儿每天所必须矿物质，对于正在生长发育的婴儿来说有着良好的效果，能够正在做到，保护视力，从小做起。

3、胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素和花青素以及丰富的糖分，我们在食用胡萝卜之后，能够促进人体对维生素A的吸收，从而达到预防夜盲症，保护视力的效果。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素是保护视力的一个最基本的元素之后，钾元素能够维持人体中的水盐平衡，调节人体体液中的电解质，从而保护好我们的视力，或者是提高视力。