养生方法有哪些？养生最佳时间是什么时候？

1.喝茶保持健康的最佳时间：饭后1小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁和钙结合成不溶性的铁盐和钙盐，干扰人体对铁和一般的吸收，长期可诱发贫血或其他疾病。

2.喝牛奶的最佳时间:因为牛奶富含钙，睡前喝可以补偿夜间血钙的低落，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

3.吃水果养生的最佳时间:饭前1小时。因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内不会产生白细胞增多等待反应。希腊科学家最近的实验表明，绿色水果和蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。此外，绿色水果和蔬菜富含硝酸盐。饭前吃一些绿色水果和蔬菜可以预防胃癌。

4.晒太阳的最佳时间：上午8点到10点和下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时，阳光主要是有益的紫外线光束，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核病能力，预防骨质疏松症，降低动脉硬化的发病率。

5.饮酒养生的最佳时间：中午12:00至晚上8:00，早上饮酒危害最大。实践证明，如果你每天喝一杯啤酒，心脏病的可能性就会降到最低。需要注意的是，啤酒的保健功能应严格控制在每天一杯。