冬季养胃 需特别注意10点

　　胃怕寒凉，所以一到冬季很多人的胃就开始常常不舒服。想要养好胃，饮食上要注意食物应以软、松为主，此外以下十个方法，可以帮您让胃又暖又舒服。>>>冬季养生 专家教你防三病

　　1、别饿着

　　这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶，工作再忙，也一定记得要去吃饭，绝不能凑合两口，别忘了，工作做不完，身体可是自己的。

　　2、多吃瓜果

　　蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　3、不宜餐后运动

　　有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。

　　4、多吃馒头

　　馒头可以养胃，主食可多选馒头。

　　5、调整作息

　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。

　　6、睡前勿饮食

　　入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　7、非到不得已，不吃药

　　非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　8、少吃寒食

　　豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　10、别用豆奶取代牛奶

　　胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

　　9、戒刺激性饮料

　　一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。