老人什么方法洗澡能长寿

　　洗澡，谁不会洗?可是，怎样洗能长寿你知道吗?可能很多人就会摇头了。中医养生专家为你支招，告诉老年朋友一个长寿法宝：适当的使用“热冷浴”法能延年益寿。

　　长寿洗澡法让人活百岁

　　长寿洗澡法是由一位长寿老人带到中国来的。马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。

　　长寿洗澡法的由来

　　说起长寿洗澡发的由来，可就有故事了。马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

 　　“热冷浴”方法不复杂

　　长寿洗澡法其实不复杂。每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

 　　热冷浴有三大好处

　　热冷浴为什么能让人长寿呢?马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。

 　　哪些人不适合热冷浴?

　　但是，热冷浴不是人人都能“受用”的。为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。