实践出真知 老中医

　　，人人都在谈，未必人人都真正知道这是怎么回事。今天，养生频道的小编为您请来中医养生专家，为您传授实践得来的。

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　　生活规律顺应自然

　　传统医学最讲究的是天人合一，而一年之中有热、温、凉、寒，自然界有寒、风、燥、火、暑、湿，因此我们要顺应自然之气，“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时。

老中医的 

　　动脑动手形神受益

　　对于老年人来说，养生专家建议健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

　　揉搓经穴养生防病

　　喜欢养生的人们应该重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;通过多年的穴位揉搓按压，确实能收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

　　行事真得心安

　　保持坦然心安、少留遗憾也是一条重要的养生原则。“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。做医生的要对患者有仁爱之心，上班工作的要全心全意。

　　饮食有节定时定量定性

　　养生专家坚持饮食三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

　　情志安宁气血通畅

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　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。