做完运动后有点想吐

运动后出现恶心感多与运动强度过高、空腹运动或胃肠供血不足有关，通常休息后可缓解，若频繁发生需排查低血糖、脱水或内耳平衡障碍等问题。

运动时血液优先供应肌肉，胃肠消化功能暂时减弱，若运动前1-2小时内进食过多，胃内食物未充分消化可能引发反胃。高温环境下剧烈运动导致大量出汗而未及时补水，电解质紊乱也会诱发恶心。部分人群运动时呼吸节奏紊乱，胸腔压力变化刺激迷走神经，可能产生呕吐反射。存在颈椎病或内耳前庭功能异常者，头部晃动可能加重眩晕恶心感。某些降压药、抗生素等药物与运动叠加时可能引发胃肠道反应。

运动后持续呕吐伴随头痛、意识模糊需警惕热射病或脑供血不足。糖尿病患者运动后恶心可能提示低血糖发作，心功能不全者可能出现心源性呕吐。反复发作的运动后呕吐需排除胃炎、胃食管反流等消化系统疾病，女性还需考虑妊娠相关反应。

运动前1小时可少量食用香蕉、全麦面包等易消化碳水化合物，避免高脂高蛋白饮食。运动中每15分钟补充100-200毫升含电解质饮料，采用鼻吸口呼的规律呼吸。出现恶心时应立即降低运动强度，选择阴凉通风处静坐，用湿毛巾冷敷后颈。若症状持续超过30分钟或伴随其他异常表现，建议尽早就医检查血糖、心电图及胃肠功能。