运动完后头晕恶心想吐

运动后头晕恶心想吐通常与运动强度过大、低血糖或脱水等因素有关，多数情况下可通过调整运动方式和补充能量缓解。若症状反复出现或伴随意识模糊，需警惕心血管或神经系统疾病。

运动时血液集中供应肌肉，可能导致脑部短暂供血不足引发头晕。空腹运动易诱发低血糖反应，表现为冷汗、手抖伴恶心。高温环境下大量出汗未及时补水会加重电解质紊乱，出现呕吐倾向。

存在基础疾病如贫血、耳石症患者运动时症状更明显。心律失常或体位性低血压患者在剧烈运动后可能出现晕厥前兆。糖尿病患者运动过量会引发酮症酸中毒，伴随呼吸深快等危象。

运动前后2小时应适量进食碳水化合物，运动中每15分钟补充150毫升含电解质饮品。选择心率控制在（220-年龄）×60%强度的有氧运动，避免空腹或饱腹状态下运动。出现症状时立即平卧抬高下肢，若10分钟未缓解或出现视物重影、胸痛需急诊处理。日常可进行平衡训练和抗阻运动增强心血管适应性。