适合室内的减肥操都有哪些 学会这个减肥操足不出户也能瘦

夏季MM人们喜欢呆在家里，躲在家里锻炼，这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋，不需要离开家，离开房间，只要有床，沙发，长椅，小地毯可以练习方便的练习！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。

赶快去买能show让我们穿上漂亮的衣服！ 减肥重点： 腹部和臀部 伸展重点： 大腿外侧 坐在楼梯（床边和硬椅边）上，双脚分开平放在地上，抓住楼梯边缘，抬起双腿与臀部同高。

B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。

放下脚，重新开始。

重复5～10次。

减肥重点：手臂、腹部、背部、腿 伸展重点：颈部、肩部、大腿背部A俯卧，背部伸直，前臂和脚趾支撑身体，颈部和背部直线。

B抬起臀部，使身体倒立V头在双臂之间的字形。

保持姿势放松。

慢慢回到动作A。

重复5～10次。

重复5～10次。

几秒钟后，脚后跟后压，慢慢回到俯卧位。

向下按压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑上半身，背部向下拱起，抬起下颌，向上凝视。

拉伸重点：颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿腹部俯卧在地板上，脚背伸直，脚趾向下钩。