运动减肥的方法都有哪些 教你3个窍门可以轻松瘦下

你真的了解运动减肥吗？运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还“无碳”，是多年来大力推荐的减肥方式。

事实证明：运动减肥=多运动是很多人的观念。

专家指出，运动减肥要科学合理。

运动并不意味着减肥。

运动减肥常见误区一:只要多运动，就能达到减肥的目的。  运动虽然能消耗人体内的热量，但单靠运动减肥效果并不明显。一罐可乐可以让你几个小时的运动成果消失。

因此，运动减肥必须配合饮食调节。

运动减肥常见误区二:运动强度高，减肥效果好 中国人更喜欢大、多、快，但运动减肥并不意味着运动量增加，减肥越快越好。

只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。

随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例相应降低。

运动减肥常见误区三：空腹运动对健康有害 空腹不宜饮酒，但空腹运动适合减肥吗？达拉斯健美运动中心堆帕博士认为，饭前1~2小时（即空腹）适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

但这里的空腹并不意味着饥饿。

这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的棕色脂肪，尤其是产能，减肥效果优于饭后运动。