美背瘦背瑜伽动作热力推荐

　　怎么瘦背美背呢?怎么才能面对性感的露背装不会情何以堪呢?下面的瘦背瑜伽动作，在炎炎夏季无疑是一个很好的瘦背方法!怎么瘦背美背最快最有效果，就像下面这样，每天跟我做瘦背瑜伽!并持之以恒!

　　1、仰卧式瘦背瑜伽动作

　　仰卧，双手放在身体两侧，曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。

　　2、自然站立式瘦背瑜伽动作

　　上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。

　　3、风车式瘦背瑜伽动作

　　直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。

　　4、伸张式瘦背瑜伽动作

　　双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作，重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。

　　怎么瘦背美背，有了上面的瘦背瑜伽动作，你就不用在烦恼了，另外，夏季蔬菜瓜果多，要常吃瓜果蔬菜，对于瘦背美背益处很大的!