中年女性最佳瘦臀动作——脆姿后踢腿

　　人到中年变的格外容易胖，吃的和以前吃不多，但是身上的肉却不断涌现出来，特别是臀部，不知道从什么时候开始，以前性感的小翘臀没有了，取而代之的是松垮下垂的大屁股，想要瘦臀却苦于没有合适的方式，怎么办?别急，下面瘦身专家为各位中年女性带来一套瘦臀小动作，让你重新找回年轻时的自信!

　　动作要领：跪姿，手臂大腿垂直于地面，背部要始终保持平坦，收腹，将左腿缓缓伸直，向后抬起，身体重心不要左右移动，两侧胯骨要正对地面，收紧臀部，眼睛看前方，稍作停顿之后，慢慢收回，换另一边。完成3组，每组8-12次。

　　动作自检：踢腿时胯部一定不要翻起，头部一定要向前看。

　　塑身优势：这个动作可以帮助消除腹部和臀部多余的脂肪。

　　很多中年女性因为皮肤松弛造成的臀部下垂，那么以上动作就可以轻松帮你解决，坚持做这套小动作有助于紧致皮肤，晚上睡觉前，趴在床上，10分钟就能完成，想要美丽，现在就开始行动吧!