两种胳膊减肥运动 练出优雅美臂

　　对于减肥相信大家都再熟悉不过了，有效的减肥运动是要针对不同部位具体制定减肥方案。那么，胳膊减肥运动都有哪些呢?下面介绍两种胳膊减肥运动，让你在短短两周轻松练出优雅美臂。

　　椅子上蘸地运动

　　坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

　　把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

　　三头肌伸展运动

　　把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

　　用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

　　这两种胳膊减肥运动分别是椅子上蘸地运动和三头肌伸展运动，想要美臂的朋友们一定要坚持锻炼，胳膊上的肉肉就不会再出现了。