睡前如何快速瘦小腿

　　每个爱美女性都希望能够拥有修长的美腿，那如何快速瘦小腿呢?把小腿瘦下来是很多人都在考虑的问题，下面小编为大家详细介绍几种瘦腿运动，希望能帮助您了解如何快速瘦小腿。

　　一、尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组瘦腿动作，不妨在做完一组瘦腿动作后，再逐渐增加运动量。

　　二、双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

　　如何快速瘦小腿?想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷若是肌肉紧绷的话要瘦或以手掌按摩每边做10分钟，即可在睡前将腿抬高成90度直角放在墙壁上休息。

　　每晚临睡前抽出一点点时间就可以半坐在椅子上右脚置于左膝上双手叠放按住。

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍的这些，很适合睡前躺在床时做的瘦腿运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!想要了解如何快速瘦小腿吗?快来看看上述内容吧!

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