跑步机减肥要有计划

　　跑步机减肥是一种非常健康的有氧运动。能帮助你准确地把握速度，坡度及时间进行更为准确的锻炼。因此，想要通过跑步机减肥就一定要有计划。

　　小运动量低强度

　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。

　　变速练习

　　把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

　　上文是关于跑步机减肥做出的介绍，小编提醒：无论你的有氧运动目标是什么，使用跑步机都会有所帮助.

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