背后祈祷式瑜伽 丰胸又美背

    　经常练习瑜伽有很多的好处，不仅能在身体上塑型减肥，还能从身心和精神层面上缓解你的精神压力，让你在轻松的环境压力中享受学习减肥的乐趣!下面的这些瑜伽减肥动作，对于丰胸有很大的帮助，平胸的美眉们，想要拥有挺丰满的身材么?那就练习下面的减肥瑜伽招式吧!

　　背后祈祷式

　　1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　4. 正常并且轻松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

　　4. 停留几个呼吸在放松。

　　上面的这个减肥瑜伽动作对于丰胸美背很有帮助哦!只要大家长久的练习就会有很好的效果哦!

　　P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。