减肥瑜教程搞定身上肥肉

　　减肥最基本的就是一种热量的摄入和消耗，摄入的热量就是要依靠饮食的控制了，消耗的热量就是要依靠运动减肥的方法了。在运动减肥中，有着良好的塑型减肥运动就是瑜伽了，瑜伽减肥教程帮助你搞定身上的赘肉!

　　美化背肌!

　　step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

　　step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒

　　健美手臂!

　　step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

　　step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

　　step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

　　在练习瑜伽的时候要注意配合好一定的瑜伽减肥音乐，并且所穿的衣服一定要宽松肥大，这样有利于动作的伸展性!瑜伽减肥真的很不错，值得大家一试!